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エスロン雨樋サイト社長のひとり言/エスロン雨樋,積水化学工業,積水雨樋,セキスイ雨樋,塩ビ雨樋

 テーマ〜エスロン雨樋,積水化学工業,積水雨樋,セキスイ雨樋,塩ビ雨樋 スッキリ目覚めるための5つの方法
   〜エスロン雨樋サイト社長のひとり言

目覚ましが鳴っても何度も止めてしまう、
何時間寝ても寝足りない……。

もし朝スッキリと目覚めることができたら
どれだけ快適な一日を過ごせることでしょうか。

★★寝室の環境、寝具の性能、体の状態★★

まずは快眠の条件からどうでしょうか?

朝スッキリと目覚めるためには、
どのようなことに
気を付けたら良いのでしょう。

睡眠時間が長くても短くても、『眠りの質』を
よくすることが大切です。

質の良い眠りを取るためには、
『寝室の環境』、『寝具の性能』、『体の状態』
などが大きく関係しているそうです。

★★寝室の環境★★

光や騒音は脳を刺激し、眠気を遠ざけます。

そのため、寝る部屋はほの暗く、静かである
必要があります。

寝る前にパソコンや携帯の光などを目に入れる
のは、あまりよくありません。

★★寝具の性質★★

睡眠中は寝返りを打ったり、汗をかいたりします。

これらの生理的な変化をできるだけさまたげない
ような寝具を選ぶことが重要です。

★★体の状態★★

健康な体を維持してリラックスして眠れるように
眠る直前は、あまり激しい運動、食べ過ぎ、
飲み過ぎは避けるようにしましょう。

また、ホラー映画を見たり、怖い本を読んだりすると
神経が高まります。

刺激を受ける行動は避けましょう。

心身をリラックスさせるには、
上手に香りを取り入れるのも効果的です。

特にラベンダー、カモミール、セージなどは、
気持ちを落ち着かせ、
眠りを促す効果があります。

アルコールは精神の緊張をほぐす作用がありますが
飲酒後に眠るのは本当の眠りではありません。

一時的に麻酔にかかって眠るようなものです。
途中で目覚めやすく、眠りの質を悪くします。

眠りの質を考えましょう。

★★目覚ましのタイミングに、音楽と光とともに起きる★★

次に、朝スッキリ目覚めるための5つのコツを
ご紹介しましょう。

1.眠りが浅くなるときに起床する
睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠があります。

一晩のうちにノンレム睡眠とレム睡眠が
1セット約90分のサイクルで
4〜5回繰り返されています。

質の良い眠りのために必要な
深い眠り(ノンレム睡眠)は、
眠り始めの1〜2回目ぐらいまでで、
それ以降は眠りがだんだん浅くなっていき、
目覚めに向かいます。

眠り始めの3時間ぐらいが最も大切になりますので
入眠後にいかにぐっすり眠るかはとても重要です。

このサイクルの中で、
起きるタイミングに適しているのが、
「浅い眠り(レム睡眠)のとき」と
言われています。

つまり、1セット約90分のサイクルで繰り返される
眠りの、2倍(3時間)、3倍(4時間半)……を
目安に考えるとよいでしょう。

寝る時間から数えて、レム睡眠時に起きるように
目覚ましをセットしましょう。

朝スッキリ目覚めるための5つのコツの続きです。

 2.音楽で目覚める

目覚ましと一緒にセットしたいのが、音楽です。

起きる時刻より少し前に、音楽を流すように
タイマーをセット。

音楽は脳に心地良い刺激を与え、
自然な形で目覚めへと導いてくれます。

 3.光で目覚める

光は体内のリズム調整に絶大な効果を発揮します。

自然光に近い状態でゆっくりと明るくなる
スタンドを利用したり、
カーテンを開けて朝の太陽を浴びましょう。

 4.シャワーで目覚める

どうしても眠気がとれないというときには、
熱めのシャワーをさっと浴びましょう。

交感神経が働き、血液の循環を盛んにし、
脳や体を活動的にします。

 5.朝ごはんで目覚める

朝ごはんは眠気覚ましにもってこい。

食事によって血糖値が上がり、その情報が脳に
伝わって体に朝であることを伝えるからです。

 6.同じリズムで寝て起きる

決まった時間に眠り、決まった時間に目覚めるという
習慣を身につけましょう。

これらのうち、自分で取り入れやすいことを
ピックアップして試してみてください。

自分にとって効果がある方法を見つけ出すことが
大事です。

こうしてみると、快眠を得るには、少し生活習慣を
変えるだけ、ということのようですから、。

すぐに実践したいものです。
健康に良い目覚め方法でした!

エスロン雨樋代理店 オズタック社長
井上雅雄でした。


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〜エスロン雨樋サイト社長のひとり言〜

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もし朝スッキリと目覚めることができたらどれだけ快適な一日を過ごせることでしょうか。

★★寝室の環境、寝具の性能、体の状態★★

まずは快眠の条件からどうでしょうか?

朝スッキリと目覚めるためには、どのようなことに気を付けたら良いのでしょう。

睡眠時間が長くても短くても、『眠りの質』をよくすることが大切です。

質の良い眠りを取るためには、『寝室の環境』、『寝具の性能』、『体の状態』などが大きく関係しているそうです。

★★寝室の環境★★

光や騒音は脳を刺激し、眠気を遠ざけます。

そのため、寝る部屋はほの暗く、静かである必要があります。

寝る前にパソコンや携帯の光などを目に入れるのは、あまりよくありません。

★★寝具の性質★★

睡眠中は寝返りを打ったり、汗をかいたりします。

これらの生理的な変化をできるだけさまたげないような寝具を選ぶことが重要です。

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テーマ〜エスロン雨樋,積水化学工業,積水雨樋,セキスイ雨樋,塩ビ雨樋 雨樋のはなし 76 雨

こんにちは。オズタックの新人です。

城南島は今日も雨です。4月に入ってからほとんど雨降りな気がします。

雨の中、新しいスーツの肩をぬらしている新入社員がたくさん並んでいる朝のバス停を見ると、自分もこんな感じだったのかなーと思わずにはいられません。

といってもついこの間のことなんですが。

まだまだまだ知らないことがたくさんあるので、これからも新人ブログでやっていきたいと思います!!

さて今日あったことです。

今日は取り扱い商品と雨の話です。

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テーマ〜エスロン雨樋,積水化学工業,積水雨樋,セキスイ雨樋,塩ビ雨樋 施主様向けのカタログ

お知らせ画像〜エスロン雨樋,積水化学工業,積水雨樋,セキスイ雨樋,塩ビ雨樋

[会社の事です。]

こんな施主様向けのカタログもありますよ。

施工業者の方なら見た事があると思いますが
取り扱い中の住宅向けの雨樋が掲載されています。

一般的な施主様が見ても違いは大きさくらいで
施主様は雨樋の形は特に気にしないですよね?

業界の方以外は気にしないと思います。

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